lørdag 1. september 2012

Nordmarkstravern 2012 - positivt med negativ split..

Da treningsgrunnlaget ikke var all verden før dagens traver i Nordmarka, valgte Phil den teoretiske vei og leste seg opp til start. I pensum dukket det plutselig opp noe som har vært helt ukjent for Phil, nemlig negativ split. Det betyr å løpe siste halvdel av et løp fortere enn den første. Et totalt ukjent fenomen for fyren som gang på gang løper til det er tomt. I dag var dagen for å prøve en negativ split med en positiv innstilling. Starten gikk i noe som lignet på planlagt tempo, men ved passering fem kilometer (24 min) lå Phil ett minutt foran skjemaet og følte seg sprek. Tanken på å holde igjen og kanskje levere en negativ split var brått glemt, men i det første stipartiet kom tanken automatisk tilbake og tempoet var av sorten som burde kunne økes mot slutten. 15 kilometer ble passert på 1:24 og beina var fortsatt gode. Skjærsjøen ble passert i et for Phil godt tempo og han så positivt på den negative spliten. Men det var før 25 kilometer var unnagjort. Den siste halve mila holdt på å utvikle seg til nok et mareritt i Nordmarka for Phil. Krampa ble holdt i sjakk, men fort gikk det ikke og tror neppe det har vært løpt saktere over idrettsplassen ved Sognsvann mot mål på Kringsjå. Men negativ split ble det med seks minutters margin. Tiden 2:42:18 var 1:22 svakere enn for to år siden, men det holdt til merke nummer to.










Våre venner i S.K Kraft stilte til start med to av sine sterkere kort og Phil må kunne sies å ha vært sjanseløs i den duellen. Morten var raskest med tiden 2:23:57 og Bjørn Harald løp inn til 2:25:39. Sterk innsats, men pokalen til Phil var størst..















Kan kanskje minne noe om en drikkeflaske, men størst er den. Uansett ville Phil ha trengt teamet rundt seg for å kunne gitt Kraft-gutta mer konkurranse. Nordmarkstravern er et løp som skapt for langrennsgutta i laget. Myrer, søle, motbakker, flere motbakker, bratte nedfarter og grus i fantastisk natur. Brå og Aunli spiste traseer som dette til frokost. TJ; det går an å løpe tur/retur..

Resultater Nordmarkstravern 2012

4 kommentarer:

Veron sa...

Gratulere Phil, syns 2:42 høres meget bra ut. Når du beskriver løpa.

Bamsefar sa...

Gratulerer med løp og negativ split. Må innrømme at jeg aldri hadde trodd det om deg. Samme opplegg i Eggekollen opp?

Phil sa...

Nja. Etter siste økt opp Eggekollen å dømme, bør jeg ha såpass positiv split at jeg kan krabbe siste halvdelen inn.

Cantona sa...

Imponerende innsats. Du er konge :-)

Legg inn en kommentar